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Hablar en público puede ser un verdadero desafío. Algunas tienen la capacidad de pararse frente un grupo de personas, juntar las palabras, expresarse claramente y romperla en su discurso, mientras que a otras (¡me incluyo!) nos tirita la voz, nos sudan las manos y olvidamos la mitad de lo que íbamos a decir.
Sea cual sea tu caso estar preparada es vital, sobre todo si trabajas en empresa y las presentaciones a tu equipo, clientes o quien sea, es algo habitual.
Así que toma nota y échale un ojo a estos 15 consejos que te ayudarán a llevar tu próxima presentación al siguiente nivel.
1.- Define los objetivos: Es importante que tengas claro cuál es el fin de la presentación y qué quieres conseguir con ella.
2.- Conoce a tu audiencia: ¿Quiénes son? ¿Cuáles son sus características? Asegúrate de saber muy bien a quién le estás hablando, de esta forma podrás captar mejor su atención y generar mayor interés. Investiga sus intereses y motivaciones, recuerda que cuanto más se identifiquen con tu exposición, mayor será tu influencia.
3.- Empatiza: Cuando estés preparando la presentación, ponte en el lugar de tu audiencia y piensa si hay conceptos que pueden resultar aburridos o que no se entiendan. Si tu no enganchas con lo que dices, ¿por qué el resto debería?
4.- Organiza las ideas: Prepárate y arma un plan de acción. Es importante que ordenes tus ideas de manera que el mensaje llegue lo más claro posible. Para esto, puedes categorizarlas como ideas principales e ideas secundarias. Esto -además- hará que el mensaje sea coherente.
5.- Estructura tu presentación: Piensa en ella como una historia. Por eso define un inicio, nudo o clímax y un final o cierre.
6.- Haz tu presentación visual: Las imágenes son procesadas muchísimo más rápido que las palabras, además son más atractivas y dinámicas. Incluye esquemas, fotos, ilustraciones, etc. para potenciar y complementar tu mensaje.
¡Ojo eso sí con las presentaciones de power point de los años 90`s y sus transiciones pasadas de moda! Como siempre, busca qué la está llevando por estos días en términos gráficos o de imagen, y si sientes que no es lo tuyo, entonces recurre a alguna amiga o compañera de trabajo para que te guíe.
Y recuerda: el apoyo visual no debe ser el protagonista, sino una herramienta de apoyo.
7.- La regla del 10-20-30: Este concepto fue creado por Guy Kawasaki, especialista en nuevas tecnologías y marketing, y dice que si usas presentación con apoyo visual, ésta no debe tener más de 10 diapositivas, 20 minutos de duración, ni menos de 30 puntos en el tamaño de letra empleado.
8.- El poder de las historias: contar una historia al inicio es un excelente enganche para el resto de tu presentación. Asegúrate que sea entretenida, concisa y en la que tu audiencia pueda verse reflejada.
9.- Cifras, cifras y más cifras. Tener datos, números y estadísticas es muy importante si quieres darle sustento a tu presentación. Inclúyelas y úsalas para darle fuerza al mensaje, sobre todo si buscar generar impacto, crear nuevos proyectos o vender algún producto o servicio.
10.- Controla el tiempo: Hoy los programas como Power Point tienen un reloj que va marcado el tiempo de la presentación. Define desde un comienzo cuánto durará y mantente apegada a ello.
Asimismo, trata que tu presentación dure cerca de 20 minutos. Después de ese tiempo, la capacidad de concentración comienza a perderse y los intervalos de atención se van acortando.
11.- Contacto visual: Mira al público directamente a los ojos, es la forma más efectiva de persuadirlos, ya que sentirán que lo que dices se pensó para ellos.
12.- Interactúa: Incluir quienes te escuchan puede ser una buena estrategia para mantener la atención. Usa frases como “¿Y tú, qué opinas?”, o “excelente idea”, para demostrar interés.
13.- Deja tiempo para dudas y preguntas: Considera unos 5 minutos finales para responder o aclarar dudas que hayan podido surgir. Siempre es bueno escuchar a tu audiencia.
14.- Se precavida: Trata siempre de llegar unos 15 o 20 minutos antes para preparar todo, enchufar el computador, ordenar el material de apoyo, etc. Una nunca sabe cuándo puede fallar el cable o la conexión wifi.
15.- Ensaya: La práctica hace al maestro. Repite tu presentación varias veces y en voz alta: puedes hacerlo frente a tu familia o pareja para que de ten su feedback. Este ejercicio es una buena manera de internalizar el mensaje y reducir las posibilidades de que algo salga mal.
¿Y tú? ¿Tienes que hacer presentaciones en tu trabajo? Cuéntanos si agregarías algún otro consejo.
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Hoy la tecnología tiene soluciones para (casi) todo, incluyendo la organización de nuestro tiempo y las tareas que debemos realizar.
Y si bien en Genias somos fanáticas de las herramientas off line como las agendas o bullet journal, sí lo complementamos con soluciones digitales como Google Calendar.
Google Calendar es una agenda y calendario electrónico a la que puedes acceder tanto desde tu teléfono como desde el computador, mediante su versión web. Fue desarrollado por Google y te permite sincronizarlo con tus contactos de Gmail para que puedas invitarlos y compartir eventos.
Sin embargo, esta es sólo una parte de lo que ofrece. Google Calendar tiene muchas más funciones que te ayudarán a simplificar tu día a día, y hoy queremos mostrártelas.
1.- Arrastra tu eventos para reorganizarlos
Evita editar los eventos para cambiarlos de fecha. Para hacerlo más simple, arrástralos y ubicarlos directamente en otro día. Esto lo puedes hacer tanto con la versión web como con la aplicación móvil.
2.- Elimina los eventos deslizando
Esto sólo lo podrás hacer en tu celular.
Si quieres eliminar un evento, sólo deberás mantenerlo pulsado y deslizar hacia la derecha. De esta forma, los recordatorios quedarán completados y el evento eliminado.
3.- Incorpora tus objetivos
En la versión para tu celular también podrás crear objetivos para cada una de tus tareas. Para hacerlo tienes que apretar el botón +de añadir eventos y elegir la opción Objetivo, que te aparecerá junto a las de Evento y Recordatorio.
Los objetivos pueden ser de deporte, un nuevo conocimiento, organizar un viaje, ¡lo que sea!. Lo bueno es que cuando los configures, podrás elegir la frecuencia en la que quieres que te lo recuerde.
4.- Colores para organizarte
Google Calendar te permite añadir un color a cada evento que creas, lo que te permitirá tener un panorama visual de tus tareas mucho más claro.
Para hacerlo, entra a un nuevo evento o a la opción de editar, luego presiona Color predeterminado y ¡listo! Elige el color que quieras.
5.- La ubicación de tus eventos
Quizás esto ya lo sabías, pero puedes agregar la dirección del lugar donde se desarrollará el evento.
Lo bueno de esto es que podrás acceder directamente al mapa, y además Google Calendar añadirá una foto del lugar.
6.- Comparte calendarios
Si usas la versión web de Google Calendar, entonces te gustará saber que puedes compartir fácilmente tus calendarios con otras personas.
Para hacerlo, sólo debes ir a la barra izquierda, a Mis calendarios. Cuando pases el ratón por uno de ellos se desplegará un ícono de tres puntos. Haz click en él y elige Configurar y compartir.
Luego, escoge la opción de Compartir con determinadas personas, y pulsa en Añadir personas. Tendrás la opción de compartirlo públicamente con personas que no estén en Calendar, o incluso crear un enlace para que puedas enviarlo a quien quieras.
7.- Notificaciones personalizadas
Si bien los eventos tienen una notificación estándar, cuando los editas tienes la opción de Añadir una notificación. Ahí podrás escribir lo que quieras, en un texto personalizado hecho 100% por ti.
Además, ahí mismito, podrás elegir si ese aviso te llega como notificación o como correo electrónico.
8.- Recibe un mail con tu agenda diaria
Si eres un alma muy ocupada y tu Google Cslendar está lleno de actividades, entonces puedes configurarlo para recibir un mail todos los días con todos los eventos programados. Te aconsejamos configurarlo bien temprano en la mañana, así tendrás un panorama general al comenzar el día.
Para activarlo, debes hacer click en el círculo de Configuración, luego ir a Configuración de mis calendarios y pulsar el calendario que quieres programar. En el menú que se despliega, anda a la opción Notificaciones Generales y luego Agenda diaria. Ahí, elige Correo Electrónico.
9.- Comprueba la disponibilidad del resto
Si necesitas organizar un evento con más personas, puedes ver la disponibilidad que ellos tienen en sus agendas. Esto sólo lo podrás hacer si el resto de las personas te han dado acceso.
Una excelente herramienta si necesitas fijar una reunión con tus compañeros de trabajo, o incluso una junta con las amigas.
10.- Crea listas de tareas
Además de programar eventos o reuniones, Google Calendar te permite crear listas de tareas. Activar esta función es súper simple.
Anda a la columna derecha y haz click en Tareas (es un ícono con un círculo azul y un dibujo en su interior). Ahí podrás anotar la lista de cosas diarias, como ir al doctor, pasar al supermercado y la lista de materiales de los niños.
Esperamos que estos trucos te sean útiles. ¡Ahora a sacarle el jugo a esta súper herramienta!
10 TRUCOS PARA QUE LE SAQUES EL JUGO A GOOGLE CALENDAR
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Hoy queremos compartir con ustedes la historia de una Genia súper inspiradora. Se trata de Paula Espejo, psicóloga de 40 años, mamá de 3 hijos.
Paula además es deportista, bucea hace 20 años y navega desde el año 2014. Es esta última actividad la que hoy se ha transformado en su pasión y la llevó a formar parte de eXXpedition, iniciativa creada por la ambientalista británica Emily Penn, que busca entender las causas de la acumulación de microplástico en los océanos y entregar posibles soluciones.
El viaje tiene 30 tramos, el primero comenzó el 7 de octubre en Inglaterra, luego sigue Antigua y Barbuda, Aruba, Panamá e Islas Galápagos. Es aquí donde se integrará Paula el próximo 15 de febrero hacia la Isla de Pascua.
Nombre: Paula Espejo
Trabajo Actual: Psicologa – Tripulante de eXXpedition
Página Web: www.exxpedition.com
Instagram: @paulaexxpedition
¿Cuéntanos sobre eXXpedition?¿Por qué es tan importante respecto a la visibilización de las mujeres en esta área?
Exxpedition es una fundación británica que nace en 2014 fundada por Emily Penn y Lucy Gillian. Lucy es científica y Emily es arquitecto y capitán Costero. Ella en un viaje se da cuenta del grave problema que está generando el plástico en el océano y decide hacer algo al respecto. Desde entonces han armado 11 pequeñas expediciones cerca de Inglaterra y en otros puntos del Atlántico y el Caribe.
Round The World 2019 – 2021 constituye la primera vez que esta expedición dará la vuelta al mundo. Lo hará durante dos años, y para eso requerirá de 300 mujeres de múltiples disciplinas que recorrerán 30 tramos para investigar científicamente las consecuencias del plástico y buscar tantas soluciones como aristas tiene esta crisis.
La principal razón por la que esta expedición se hace con mujeres es porque los tóxicos que se adhieren al microplástico son especialmente perjudiciales para el sistema hormonal, lo que puede tener consecuencias nefastas en temas reproductivos y embarazo.
Asimismo las mujeres tenemos ciertas características que nos hacen especialmente importantes para enfrentar esta problemática: nuestra capacidad de identificar y proteger la fragilidad, conmoverse, emocionarse. La sustentabilidad no se va a resolver con el intelecto, se va a resolver con la emoción
¿Por qué estamos haciendo tantas cosas? Porque tenemos miedo y si seguimos en la misma dirección perderemos cosas que amamos y son irrecuperables. Creo que las mujeres tenemos esa capacidad, cuando dejamos resonar lo que sentimos, soltamos lo individual y somos capaces de armar desde lo colectivo.
¿Cómo fue el camino que te llevó a formar parte de eXXpedition?
Insomnio a las 4 de la mañana porque no hay mujeres en el mar. Prendí el computador y en mi búsqueda me encontré con eXXpedition. Postulé el 2018 y cuando le conté a mi marido me dijo: “Vas a quedar, tienes mi apoyo incondicional para hacer esto”.
Esa declaración ha regido su actuar, me confirmaron en eXXpedition el 19 de Julio de 2019 y, desde entonces, he tenido que trabajar tres turnos de 8 horas: Mi trabajo, eXXpedition y mi familia.
Han sido meses agotadores, pero la clave ha estado en armar un equipo desde el primer día, haber ampliado desde lo individual a lo colectivo ha sido la clave del éxito en el plan que nos trazamos.
Hoy hemos cumplido con todos nuestros objetivos, hemos trabajado con una sincronía asombrosa, hemos creado lazos entrañables y nos apasiona trabajar juntos.
¿Qué ha sido lo más gratificante y lo más difícil de este camino?
Tengo muchas pasiones: el mar, aprender constantemente el deporte, la fotografía, el medio ambiente, la música, me encanta cantar, me gustan las manualidades, cocinar. Soy un bicho muy multifacético.
eXXpedition me da la oportunidad de expresarlos todos, eso es lejos lo más gratificante, poder explotar talentos y habilidades que he entrenado por años.
También ver el apoyo de mi marido y mis hijos, de algunos amigos que han sido incondicionales y personas que no conocía, que generosamente han destinado su tiempo a ayudarme y enseñarme cosas que necesito para estar bien preparada.
Lo más difícil es trabajar contra el tiempo, con profesionales de otro nivel pero que tienen un “day job” y este proyecto les implica sacar horas de donde no hay. Hemos usado mucho la tecnología y creo que lo que nos hace un equipo de alto rendimiento es que, desde el propósito, cada uno sabe que es lo que tiene que hacer. No perdemos tiempo en cosas irrelevantes, en verdad el nivel de sincronía y compromiso de mi equipo con este proyecto es un lujo.
Cuéntanos sobre la expedición que vas a realizar
Escogí mi tramo porque soy una fan de la Isla de Pascua, de sus aguas casi moradas de lo azules que son, de su cultura, de su gente, de sus misterios. Y parto en Galápagos, donde cumpliré otro sueño que es ver bajo el agua una iguana anfibia, una de las cosas que tenía en mi Bucket List, lista en la que sólo hay dos animales. El otro es un “Weedy Sea Dragon” que es un caballito de mar más grande, que parece un dragon arcoíris, vive en Australia, y es una especie amenazada por la destrucción de su hábitat.
Navegaré 2.200 millas náuticas entre estas 2 áreas marinas protegidas. La travesía durará 22 días en los cuales las tareas de las 10 mujeres escogidas se compartirán entre la operación y dirección de un velero de 70 pies.
Cosas domésticas como aseo, comidas, además de tomas de muestras, registro y análisis, y actividades de trabajo en equipo para generar aportes desde la disciplina que ejerce cada tripulante, serán parte de nuestras tareas. En mi tripulación hay biólogas marinos, diseñadoras, empresarias, artistas visuales, entre otros, de varias nacionalidades y edades.
¿Cómo ves el panorama general de la contaminación de los océanos? ¿Qué podemos hacer nosotros, quiénes no estamos tan conectados con el mar, para contribuir?
¿Quieres que sea honesta? El panorama no se ve nada bien. No sólo por la contaminación sino también por la depredación.
Como buzo y con amigos chilenos que bucean para la ciencia, hemos observado el daño generado por varias industrias que se dedican a la extracción y explotación, daños importantes en lugares que eran prístinos.
No soy pesimista, de lo contrario no me embarcaría en eXXpedition. Pero llevamos muchos años teniendo un comportamiento negligente en relación a que el océano era como un vertedero más.
Imagínate que recientemente, viendo un documental sobre cruceros, me enteré que la cadena Princess ha sido multada dos veces por botar el aceite quemado de los motores al mar y han sido multas millonarias, pero como su negocio genera billones de dólares, prefieren asumir esos costos.
Estamos a tiempo de hacer algo, pero es como todo lo que está vivo, hay plazos. Más allá de volver esto un “trending topic”, creo que debe movilizarnos a reencontrarnos y reconocernos como parte de un sistema enfermo. Sentir que nos duele y desde esa emoción de dolor, de pérdida y de miedo, ser capaces de elegir integrando la cabeza con las emociones.
Desde esa cosmovisión tenemos que rearticular nuestra forma de pensarnos a nosotros mismos, a los otros y cómo nos relacionamos.
Una de las cosas que siempre vuelve a mi memoria es cuando Ciudad de Cabo se quedó sin agua. Los adultos pescamos la noticia y teníamos muchos argumentos racionales, pero recuerdo que mi hijo que hoy tiene 12 años, al darle el beso de buenas noche, lloraba y me decía que tenía miedo porque “qué pasa si se nos termina el agua acá”.
Creo que ese es el primer gesto de que vamos por buen camino. Sanar esto implica volver a sentir la vulnerabilidad y la fragilidad de la vida y desde ahí querer protegerla.
Y creo que, como dice Andrea Wulf , una de mis escritoras preferidas: “Esta es una crisis global y por eso necesitamos soluciones globales, necesitamos poetas, artistas, médicos, recolectores de base, fotógrafos, buzos, profesores, agricultores, pescadores”. Todos tenemos algo que aportar cuando nos reconocemos como parte de un todo en lugar de pensar que lo que yo haga da lo mismo. Cada pequeño gesto importa y eso es lo que hará la diferencia.
Yo espero que como humanidad esto nos empuje a funcionar desde niveles superiores de consciencia y desde mi perspectiva ese nivel superior es el amor.
ENTREVISTA: PAULA ESPEJO, NAVEGANTE Y TRIPULANTE DE EXXPEDITION
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Santiago en verano es súper agradable, considerando que varios salieron de vacaciones, que las calles están vacías y que hay muchos panoramas para disfrutar, sobre todo en las tardes.
Justamente pensando en ese momento del día, es que el Alto Las Condes dio inicio al ciclo Sunset Mirador 2020, donde podrás disfrutar lo mejor de la gastronomía y música en vivo durante todo el verano.
Todos los martes, miércoles y viernes desde las 20:00 hrs., el mall ofrecerá degustaciones de emprendedores locales, y los jueves, de restaurantes de Mirador del Alto. Además, desde las 21:00 hrs., podrás disfrutar de shows musicales de diversas bandas nacionales como Gepe, Gonzalo Yáñez, Cretton Jürgensen, Benjamín Walker, Álvaro López, entre otros.
Nosotras fuimos ayer y lo pasamos súper: escuchamos a la cantante Maca del Pilar, recorrimos el mirador – que está muy lindo con las intervenciones de una de nuestras artistas favoritas, Jo Jiménez- y disfrutamos de las degustaciones gastronómicas.
Finalmente fuimos al restaurante Puerto del Alto, donde comimos un rico y fresquito ceviche.
Si quieres ver más detalles de la programación, panoramas y restaurantes ingresa a www.altolascondes.cl y sigue la cuenta @altolascondes en instagram.
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¡A TODAS NOS CUESTA!: ¿CÓMO DELEGAR EN EL TRABAJO?
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Durante el verano, la intensidad del trabajo suele bajar, las personas de vacaciones, la ciudad más despejada, menos tareas que hacer, etc.
Por eso, es la época perfecta para buscar nuevos espacios desde donde trabajar. En Genias, por ejemplo, nos encanta estar en nuestra oficina pero también mezclarlo con algunas jornadas fuera de ella.
Hoy quisimos hacer una lista con 5 cafeterías ideales para que estas vacaciones puedas ir y trabajar en un nuevo entorno. Para eso, recurrimos a una experta, la creadora del Instagram Café pal que Trabaja, Gracia Ortiz.
En esta cuenta pondrás encontrar varias cafeterías (por ahora sólo en Santiago), donde puedas desarrollar tu creatividad en un entorno tranquilo y con todas las comodidades que la pega requiere.
“Al estar estudiando y trabajando no siempre puedo trabajar en casa, así que recurro a cafés. Además, muchos amigos me preguntaban por datos y decidí juntarlos todos en un Instagram para que más personas tuvieran acceso a información sobre cafeterías, por qué las prefiero, qué me gusta, qué no mucho y distintas recomendaciones que hago de cada una.
Café pal que Trabaja, es también y sin quererlo, una tribuna para pequeñas, antiguas y nuevas cafeterías, otorgando un valor al emprendimiento, su calidad y dedicación que ponen por su trabajo. Espero en un futuro esta comunidad siga creciendo, quizás en otras ciudades de Chile y sea un espacio para conocer a quiénes están detrás de cada proyecto, sus motivaciones e historias”, señala Gracia.
Acá te dejamos el top 5 de Gracia:
1.- Jengibre Café | Gral. Holley 102, Providencia
Esta cafetería comparte espacio con una de las bibliotecas de la editorial Santillana. Muy acogedor el lugar, por su iluminación y mobiliario, los espacios pueden ser un lugar de reunión o trabajo perfecto. Su cafetería es atractiva y cuentan con una carta de pastelería bastante completa, junto con esto la atención es muy buena y son muy atentos. Muy recomendada para trabajar o pasar un momento agradable dentro del caos de Providencia.
@jengibrecafe
Lunes a viernes 7:30-19:00
Sábado 10:00-17:002.- FUNDICIØN Café de especialidad/Emporio | Miguel Claro 1873, Providencia
Fundición comparte espacio con Casa de Oficios. Al ser café emporio tienen distintos tipos de preparación de café y la calidad de este es muy buena, lo mismo que el servicio. El ambiente es muy cautivante, tanto por la música como la iluminación, te permiten mantenerte alerta y eficiente. El flujo de personas se concentra más en su apertura, durante el resto del día se mantiene tranquilo.
Como datos importantes, su wi-fi es muy bueno, tienen leches vegetales y tarjeta de fidelidad, es decir que con cada visita que realices y compres un café, juntas letras de la palabra fundición, al completarla puedes pedir un café gratis dentro de sus bebidas clásicas.
@barra.fundicion
Lunes a viernes: 8:30 a 20:00.
Sábado: 10:00 a 20:003.- Milagritos Salón de Té | José Miguel de la Barra #484, Santiago
A diferencia de las otras cafeterías, Milagritos es una tienda y salón de té, ubicada a pasos del Metro Bellas Artes y que cuenta con dos locales dentro de la cuadra, cada uno con un concepto distinto pero muy agradables para trabajar.
En ambos venden café, pero dentro de sus 45 variedades de temporada recomiendo probar alguno, o si te aventuras puedes tu mismo preparar el tuyo. Además, siempre tienen leche sin lactosa o algún tipo de leche vegetal. Cuentan con un menú de desayuno y distintas opciones para almorzar o tomar el té.
@milagritoschile
Lunes a viernes: 8:30-22:30
Sábados y domingos: 11:00 – 22:304.- Café Público | Av Libertador Bernardo O’Higgins 227, Santiago
Al ser un café público no estás obligado a consumir. Aún así, sus promociones son muy salvadoras. El ambiente es genial, tiene muy buena iluminación y espacios para trabajar solo o en grupos.
Para acceder al wi-fi del café hay que consumir, ya que en la boleta está la clave por dispositivo. En la caferería solo suena música chilena y ellos se describen como “un café simple, rápido y chileno en el que se encuentra desde marraqueta con jamón y queso caliente junto a café con leche, pasando por salpicón y bebida, hasta torta de tiramisú con café express”.
@uncafepublico
Lunes: GAM cerrado.
Martes a viernes: 9:00 a 18:30 – Sábado y domingo: 10:00 a 19.00.5.- Café Nueva York 29 | Nueva York 29, Santiago
En su primer piso la cafetería ofrece productos para llevar, mientras que en el segundo nos encontrarnos con distintos espacios de trabajo que muchos oficinistas de la zona utilizan para reunirse, tomar desayuno o almorzar. La atención es muy buena y son muy atentos, enfocados en que pases un buen rato.
Lo que hace de Nueva York 29 un muy buen lugar para trabajar no es sólo el café y su variedad de comida, sino la mezcla de ambientes, una inspiración de cafeterías newyorkinas que nos invitan a relajarnos e inspirarnos en el centro histórico de Santiago.
@nuevayork29
Lunes a viernes: 8:00 – 20:30¿Conocías estos cafés? ¿Cuál otro agregarías a esta lista?
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Hoy queremos abordar un tema que se ha repetido en muchas conversaciones de nuestro entorno: cómo compatibilizar el trabajo con las vacaciones de los niños.
Seguramente muchas de ustedes son mamás, y entenderán perfecto lo complejo de este tema. Y si trabajan desde sus casas, las vacaciones pueden ser un desajuste aún mayor a esa rutina que tanto ha costado mantener y cultivar durante el año. ¿Si o no chiquillas?
Y con esto no queremos decir que los niños en la casa sean un problema, ¡al contrario! Que rico poder pasar más tiempo con ellos, que disfruten, tengan tiempo para otras actividades, etc. El tema es que el mundo no se detiene para nosotras, y ajustar los tiempos, horarios y actividades suele transformarse en una verdadera odisea durante enero y febrero.
Así que si estás complicada, haciendo malabares día a día, acá te dejamos algunos consejos que puedes seguir para trabajar en casa sin que los niños te trepen por la cabeza, o te empapen el computador con jugo. ¿A quién no le ha pasado?
1.- Conversa con ellos y establece horarios
Comienza por conversar con tus hijos. Siéntate con ellos y explícales la situación: que ellos estarán de vacaciones, probablemente con ganas de hacer muchas cosas, pero que tú también necesitas algunas horas para trabajar y concentrarte.
Para que lo entiendan mejor y lleguen a un acuerdo, establezcan juntos un horario basado en tu productividad y en sus necesidades. Por supuesto, intenten cumplirlo.
2.- Inscríbelos en actividades artísticas o deportivas
Durante el verano muchos espacios como museos, gimnasios o incluso municipalidades abren escuelas de verano para los niños. Algunas pagadas, otras gratuitas, son una excelente alternativa para mantenerlos ocupados y entretenidos. Ojo con las actividades deportivas que les permitirán descargar energía. Punto a favor para la piscina que suele dar sueño después de nadar un rato, jajajaja.
Quizás no será lo mismo que una jornada escolar, pero te dará algunas horas para que puedas dedicárselas 100% al trabajo.
3.- Set de actividades
Aprovecha la conversación inicial con tus hijos para preguntarles qué les gustaría hacer estas vacaciones en casa y armen juntos un set de actividades que ellos puedan realizar solos. Quizás necesitarán de tu guía y ayuda en un comienzo, pero la idea es que luego puedan hacerlas sin ti.
Por ejemplo:
- Lunes de manualidades: pueden armar un kit de bordado con sus personajes de película favoritos.
- Martes de cine: Hagan un cine en casa y déjalos viendo su película favorita.
- Miércoles de lectura: Invítalos a que lean un cuento y luego representen la historia en una obra de teatro.
- Jueves de deporte: Organicen una yincana con sus vecinos o amigos, que finalice con una rica once con leche con chocolate.
- Viernes comodín: que ellos elijan qué actividad repetir de las que hicieron de lunes a jueves.
De esta manera estarán más motivados en participar de las actividades que ellos mismos han pensado y creado.
4.- Tu espacio de trabajo
Es importante que cuentes con un espacio definido y organizado en tu casa. Si te funciona mejor, durante las vacaciones puedes moverte a otro lugar o habitación para estar más cerca de los niños y echarles un ojo.
Es importante que toda tu familia sepa respetar tu privacidad cuando te encuentras allí.
5.- Mamás unidas, jamás serán vencidas
Seguramente muchas de tus amigas están en las mismas. Unan fuerzas y organícense entre varias mamás para que cada una se haga cargo del grupo de niños durante una jornada.
Si bien puede sonar cansador, piensa que sólo serán un par de días a la semana y el resto podrás dedicárselo full al trabajo.
6.- Flexible es tu segundo nombre
Seguramente el trabajar desde casa te ha exigido ser una mujer flexible. Aprovecha esta ventaja e intenta adaptarte a estos meses de vacaciones.
No te estreses si sale un plan inesperado, o si tienes que cambiar alguna reunión por temas de horario. ¡Aprovecha que tus hijos están cerca para estar con ellos y disfrutarlos!
¡Un abrazo a todas las mamás Genias! Esperamos que estos consejos les sirvan y puedan organizarse estas vacaciones de verano para trabajar y pasarlo bien.
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No sé si les ha pasado, pero cuando estamos muy involucradas con nuestro trabajo -y más aún si somos las dueñas de nuestro propio negocio- la idea de tomarse unas vacaciones parece ser bastante lejana. Y aún así, si nos escapamos unos días, lograr una desconexión total es muy difícil.
Pues bien queridas Genias, hoy venimos a decirles que dejen esa culpa/compromiso/miedo de lado y agarren el auto, un bus, un avión, barco, o lo que sea, y se tomen -por fin- esas vacaciones que tanto se merecen.
¿Las razones? Acá te dejamos 5 que de seguro te van a convencer
1.- Mejora tu salud mental
Diversos estudios han demostrado que tomarse vacaciones es muy beneficioso para tu salud mental. Tu cuerpo, y en especial el cerebro, es una máquina que necesita un receso para evitar un sin fin de enfermedades.
¿Sabías que las mujeres que toman vacaciones menos de una vez cada dos años tienen mayor probabilidad de sufrir una depresión?
Darse un tiempo de descanso te ayudará a evitar enfermedades como la depresión, tensión y cansancio.
2.- Tiempo para reorganizar prioridades
Tomarte vacaciones te ayuda a olvidar la rutina diaria, las obligaciones laborales y de la casa.
Esto te permitirá reorganizar tus prioridades, ver a qué cosas ponerle más cabeza, quizás dejar otras de lado. Hacer este ejercicio no sólo te ayudará en lo concreto, sino también te servirá para que mentalmente tengas el panorama más claro y le quite estrés a tu vida.
3.- Encontrar inspiración y aumentar la creatividad
Unos días de descanso, sin duda, te ayudarán a aumentar tu creatividad porque estarás expuesta a diferentes actividades y relaciones que te permitirán expandir tu mente y absorber nuevas ideas.
Aprovecha tus días libres para leer, ver películas, visitar salas de arte, practicar un deporte.
Al estar en un ambiente distinto al de tu vida diaria, nuestros cerebros están obligados a pensar diferente, encontrando así nuevas fuentes de inspiración y creatividad.
4.- Pasar tiempo con la familia o amigos
Cultivar el tiempo con la familia y amigos es uno de los grandes beneficios que te entregarán tus vacaciones. Estos días te pueden ayudar a revitalizar tus relaciones personales, ya que te sentirás más aliviada de las obligaciones diarias, dedicando más tiempo (¡y de calidad!) a tus seres queridos.
5.- Para proyectarte al futuro
Estás más descansada, compartiendo con tu familia, mucho más creativa e inspirada… ¿Qué mejor escenario para proyectarte al futuro?
Aprovecha este tiempo para pensar en lo que se viene y de qué forma hacerlo. Haz un repaso de tu año laboral anterior y saca en limpio qué cosas quieres repetir y qué no.
Aprovecha ahora, que estás alejada del cansancio y la rutina, para proyectar los plazos de tiempo para lograr tus objetivos de este nuevo ciclo.
¿Te convencimos? Ahora a sacar el kit veraniego que se vienen tus vacaciones. ¡A aprovecharlas!
LOS 5: LAS RAZONES POR LAS QUE SÍ O SÍ DEBIESES TOMARTE UNAS VACACIONES
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El pasado 9 de enero tuvimos la oportunidad de organizar, junto a BF Distribution, un increíble conversatorio en el marco de la nueva película El Escándalo, protagonizada por Charlize Theron, Nicole Kidman, y Margot Robbie, y que cuenta la historia de las mujeres que derribaron al hombre que ayudó a crear el imperio mediático más poderoso y controvertido de todos los tiempos, Fox News. De esta historia nace el mundialmente conocido movimiento #MeToo para denunciar la agresión sexual.
La película nos permite, entonces, generar conversación en torno a este tema, conocer más de la historia de estas mujeres y vernos reflejadas en situaciones que, seguramente, muchas hemos vivido o experimentado en relación al acoso.
“La gracia que tiene el cine es que puedes ponerte en los zapatos de otra persona por casi dos horas, es por eso que es un medio tan potente para comunicar temas relevantes, nos permite sentir físicamente lo que otras mujeres han vivido y empatizar más allá de simplemente informarnos al respecto“, señala Camila Ureta, directora de prensa y promociones regional, Chile, Bolivia y Argentina de BF Distribution.
Y para ahondar más en este tema y poder reflexionar sobre el movimiento Me Too, es que creamos esta instancia con 4 increíbles mujeres.
La periodista Lucía López fue la encargada de moderar este panel compuesto por la Directora Ejecutiva de Fábula TV, Ángela Poblete, la co creadora del libro Mujeres Bacanas, Isabel Plant, y Directora General de Proyectos de Almabrands, Andrea Garderes.
¿Qué sacamos en limpio de esta conversación? Aquí te lo contamos.
El feminismo como agente de cambio
Todas nuestras panelistas coincidieron en que el feminismo es como una ola que va y viene, que por momentos toma mayor fuerza, que explota, se esconde, se mueve. Es lo que ha pasado a lo largo de la historia con este movimiento, pero que en Latinoamérica ha surgido con mayor rabia y fuerza.
Por otro lado, existen los procesos internos que tienen que ver con cómo cada una vive el feminismo, cómo se relaciona con él, cómo nos deconstruimos y volvemos a construirnos.
El poder de estar juntas
Sin duda, una de las claves para que el fundador de Fox News, Roger Ailes, fuera condenado, tiene que ver con cómo se forjó la valentía individual de cada una de estas mujeres, pero más importante aún, cómo juntas pudieron luchar contra el poder y el abuso.
En este sentido, Isabel Plant recalcó la importancia de “conversar entre nosotras, enojarnos, juntar fuerzas”. Además, habló del rol que debemos tener como fiscalizadoras, de denunciar o hablar cuando vemos actitudes de acoso o de abuso de poder no sólo en el trabajo, sino también en entornos familiares, de amistad, estudio, etc.
“Le tengo fe a la sororidad porque fuimos criadas para competir dado los pocos espacios y pocas mujeres con posibilidades de tomarlos. Las mujeres tenemos que ser aliadas y amigas”, agregó Ángela Poblete.
Entornos laborales y transformación cultural
La participación de las mujeres en los directorios de las 30 empresas que integran el IPSA (Índice de Precios Selectivo de Acciones) es de un 9,2%, según cifra del Ministerio de la Mujer y Equidad de Género. Números poco alentadores y que se repiten si tomamos en consideración otros índices como ocupación laboral, sueldos y tipos de cargos.
Para Andrea Garderes esta película es un fuerte reflejo del desafío que tienen las empresas: “Demuestra algo que pasa hace rato: la mujer nunca ha estado al centro. Nos seguimos adaptando a un abuso que va desde o más cotidiano a una violencia mucho más profunda“, señala.
Y en este sentido, ¿qué tan difícil es generar conversaciones que generen cambios necesarios?, ¿qué tan relevante es la transformación cultural de una empresa?
Según Andrea, “cuando uno llega a una empresa y menciona las palabras “mujeres” y “brechas”, se asustan y nos dicen que no son una “empresa política”. Se sientes incómodas hablando de feminismo”
Es por eso que, en término de transformación, lo primero es poder hablar del tema, y luego que los cambios ocurran en un espacio de igualdad de condiciones.
Estos espacios deben dar pie a la tolerancia cero: es decir, frente a un caso de abuso o acoso, activar protocolos y tomar las medidas necesarias que marquen un precedente y comiencen a generar cambios estructurales en la cultura de una empresa.
“El que no ejecuta se va a quedar en el mismo lugar”, dice Andrea.
Los tiempos y formas de cada una
Finalmente, las panelistas conversaron acerca de qué hacer en caso de presenciar o vivir una situación de acoso laboral. Y si bien el primer consejo sería denunciar, sí hay que entender que todas las mujeres somos distintas.
Revivir situaciones de abuso es fuerte, abre heridas, nos expone a contar cosas muy personales e íntimas. Por eso importante contar con los mecanismos de denuncia adecuados, seguros y efectivos, algo que hoy -lamentablemente- no ocurre.
Mientras tanto, nuestra tarea como mujeres es a seguir levantando la voz, a contribuir desde nuestra propia vereda, a luchar contra los micro machismos que vemos y escuchamos día a día, a criar niños y niñas más conscientes de este tema.
Lo central es movilizarse.
Las dejamos con un trailer de la película El Escándalo, esperamos que todas tengan la oportunidad de verla y así reflexionar y generar movimientos y cambios desde su propia vereda.
El Escándalo se estrena el 23 de enero y ¡atentas!, porque próximamente estaremos regalado entradas dobles.
CONVERSATORIO PELÍCULA EL ESCÁNDALO: LA MUJER, EL TRABAJO Y EL ACOSO
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¡Hola queridas Genias! Jime por acá.
Hoy les vengo a hablar de planificación. Como sabrán, estoy obsesionada con ella. Creo que es una herramienta que, si la manejamos y entendemos bien, nos puede ayudar mucho a concretar nuestras ideas y proyectos.
¿Porque a ustedes también les pasa que tienen miles de temas en la cabeza que las bloquean, y que a veces las frustran y no las dejan avanzar?
En esta columna que escribí para Revista Paula les hablé sobre la definición de objetivos en base a lo que me hace crecer y aporta a mi misión personal, y luego, cómo hay que manejar los objetivos, dividiéndolos en acciones inmediatas. Si hago ese trabajo es un gran paso ¡pero es sólo el comienzo! El desafío ahora es cómo llevo eso a la realidad y cómo se traduce en mi día a día.
¿Les ha pasado que sienten que el día pasó y que no hicieron nada? ¿Que no avanzaron en esos pendientes que tenían en mente? ¿O que no saben por qué tarea empezar o a que darle prioridad?
Esto pasa por dos grandes problemas:
Primero por las interrupciones, pueden ser un café, una pregunta de alguien que trabaja contigo, que quieres cambiar la música, que se nos olvidó el vaso de agua, entre miles de otras interrupciones externas o algunas que nosotras mismas buscamos.
Y segundo porque nos creemos multitasking, pero NO. Así es queridas mías, nos juramos súper multitasking y que podemos tener abierto el mail, completar nuestro cuaderno con los pendientes del día, hacer un pago del banco, leer el último post de nuestro blog favorito, ver las ofertas del cyber, además de responder un whatsapp y comentar la foto de Instagram de una amiga.
Para que no nos pase esto y podamos ser eficientes con nuestro tiempo escaso y único, les tengo 3 tips que he probado y no fallan.
1.- Técnica de Pomodoro: Ésta es mi favorita, y en este minuto para escribir esta columna la estoy haciendo. Se usa un cronómetro (celular) para dividir el tiempo en intervalos indivisibles, llamados pomodoros de 25 minutos de actividad, seguidos de 5 minutos de descanso.
La clave es que en esos 25 minutos se haga sólo el trabajo, no se aceptan distracciones. Después tendremos 5 minutos para sacar la vuelta, ver el teléfono o hacernos un té.
El beneficio es que las pausas frecuentes son capaces de mejorar la agilidad mental y se enfoca en disminuir las interrupciones.
2. Calendarizar bloques de tiempo: Este también es mi favorito.
Se trata de priorizar y calendarizar tareas. Para eso tienes que establecer cuáles son los trabajos más importantes, esos que te ayudan a avanzar de manera concreta. Luego, en tu calendario, bloquea un espacio de tiempo en tu horario que para ti va a ser SAGRADO y que te va a ayudar a hacer ese trabajo importante. Así nos obligamos a hacer tareas que muchas veces no concretamos o que no nos damos el espacio para hacerlas.
3.- Buscar un mentor: Esta es muy enriquecedora y necesaria, es la más “cualitativa” pero igual de importante que las otras.
Busca a alguien: puede ser una amiga, otra emprendedora, un asesor, una persona que admires profesionalmente para que te acompañe y guíe a cumplir tus tareas y objetivos. Es alguien que revise lo que hacemos, que nos de señales y una mirada externa.
Para esto se puede contratar a alguien, pero también te puedes juntar con otro emprendedor y así se mentorean mutuamente. Una vez al mes, se juntan para analizar sus trabajos. Ayuda a cumplir las metas, a tener una mirada externa y a hacer comunidad.
Ahora, ¡manos a la obra! La planificación es algo personal y que debemos adaptar a nuestras necesidades. Una vez que lo logren se van a impresionar lo productivas que pueden ser y lo bien que pueden avanzar en sus proyectos, ideas y trabajo.
¡Un gran abrazo!
Jime
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