Lo último

Este post fue escrito por Daniela Carrasco, periodista y creadora de la comunidad de mujeres runners, Amigas que Corren.

Los días pasan bastante parecidos, pero hay pequeñas cosas que logran subir el ánimo. Para mí, definitivamente hacer algo de ejercicio logra que mi día sea más feliz. Este último tiempo lo he hecho a diario (como nunca) y como me encanta la mañana, me levanto un poco más temprano, pongo play a la música y comienzo mi rutina. Lo rico es que no hay ningún tipo de presión, sólo querer recargar energías y pasar un rato diferente.

Para compartir mi experiencia, acá les dejo algunas ideas para mantenerse activas y con motivación en estos tiempos.

Entrenamiento en casa

Para mí la primera opción fue comprar algunos implementos deportivos (no tenía NADA) así que me fui por lo básico: colchoneta, mancuernas y una cuerda para saltar. Muy económico.

Bajé la app de Nike training club y busqué varias sesiones, algunas sin ningún implemento y otras con más dificultad. Hay rutinas de 10 minutos a media hora y voy variando cada día dependiendo de las ganas que tenga. Actualmente entreno cerca de una hora diaria y en serio que se pasa volando, sobre todo mientras escucho el podcast de Amigas que Corren en Spotify, el cual cree para motivarnos más.

Baila baila

Si no te interesa saltar la cuerda o no te motivan las mancuernas, el baile es una GRAN opción.

Como recomendación, The Fitness Marshall tiene unas coreografías muy prendidas y bien sencillas, sin esos saltos imposibles, ni tan rápidas, pero que definitivamente te hacen sudar. Además, con sólo grandes éxitos de Britney, Rihanna, Selena Gomez, Lady Gaga, etc. Elige tu canción favorita ¡y comienza a moverte!

Sube y baja escaleras

Hay que aprovechar cada momento del día y esto también puedes incluirlo en tu entrenamiento. De hecho para mí es lo más parecido a correr, me pongo los audífonos y con algunas canciones voy sube y baja hasta que me aburro. Todo suma.

Busca nuevas recetas

Estos días son para pasarlo bien y olvidarse de las calorías (al menos para mí), por eso me he preocupado de cocinar y comer rico.

Hay muchas cuentas que inspiran y entregan recetas muy realizables, algunas de mis favoritas son: fit_happy_sisters; connieachurra; virginiademariaoficial y clauvarleta.

Cocinando nosotros mismos dejamos de lado el delivery y nos damos ricos gustos para sentirnos bien con nuestra alimentación. ¡Y también siempre recuerden hidratarse! 

Renueva tus dotes deportivos

Aceptémoslo, tenemos mucho tiempo ahora. Por lo mismo, quise hacer cosas nuevas para no pegarme y decidí partir por algo que nunca había realizado: yoga. En la misma app de Nike hay unas sesiones bastante principiantes, con movimientos que si bien me han costado, me gusta poder estirarme y hacer algo más relajado.

Medita y comienza bien el día y la noche

En momentos complicados, es bueno darse tiempo para uno mismo. Bajé una súper app que se llama Headspace (muy linda y fácil de usar), donde dan varios tips de relajación y puedes comenzar un proceso de meditación desde lo básico, que son 3 minutos. También para la noche es un agrado, con muchos ejercicios para poder dormir o retomar el sueño si te desvelas, algo muy clásico en este tiempo. 

Probablemente muchas de ustedes conocen a la sequísima Javiera Suazo, diseñadora dedicada al mundo del lettering y la caligrafía. Y si no, las invitamos a que lo hagan, porque su trabajo es realmente hermoso, muy inspirador y lleno de creatividad.

En esta ocasión, invitamos a Javi a que nos contara y compartiera con las Genias una iniciativa que acaba de lanzar en su Instagram: una serie de descargables relacionados a la contingencia de la cuarentena y el tiempo en casa.

¡Y ojo! Que al final de este post nos dejó un regalito hermoso para nuestro celular.

Cuéntanos sobre ti

Hola, mi nombre es Javiera Suazo, soy diseñadora gráfica. Entré al mundo de las letras hace aproximadamente cinco años, pero fue mucho después cuando decidí lanzarme como marca.

Aunque llevaba muchos años practicando, me costaba mucho creer en mis habilidades y en que habría gente a la que le gustaría mi trabajo. Es por eso que cuando finalmente me atreví y me lancé, decidí que me enfocaría en crear frases que ayudaran a otras mujeres a empoderarse y ¡sentirse capaces de todo!

Hoy me dedico a escribir y entregar frases llenas de amor, para acompañar y aportar un pequeño granito de arena en el empoderamiento y el amor propio de otras mujeres. 

¿Por qué decidiste hacer estos descargables? ¿Cuál fue tu motivación?

Tengo clarísimo que estos días de cuarentena han sido un tema complicado para todos, y leyendo en internet me encontré con que armar calendarios y listas ayudaba un montón a mantener una idea de rutina en nuestras vidas. Como me hizo mucho sentido, decidí probar.

Partí diseñando una lista de “cosas que quiero hacer hoy”, y mientras lo diseñaba pensaba en las cosas que anotaría en mi lista: hacer galletitas, ordenar la pieza, bordar un poco… objetivos muy cotidianos que me ayudarían a armar mi día a día.

Entonces decidí compartir los archivos, esperando que pudieran ayudar a otros amantes de las listas y las rutinas como yo, jeje.

Descarga acá la lista de cosas para hacer y acá un calendario de abril para que te organices este próximo mes

Y como les contamos más arriba, la Javi quizo compartir además un fondo de pantalla para sus celulares, con una frase ideal para estos días.

Si la quieres en tu teléfono, haz click aquí

Este 25 de marzo se promulgó la Ley de Trabajo a Distancia y Teletrabajo, producto de la contingencia por el Coronavirus.

Para responder cualquier duda y conocer todos los detalles, les dejamos a continuación un resumen sobre las materias más relevantes, realizado por las abogadas María de los Ángeles Santos y Macarena López, especialistas en derecho laboral y socias de SL Abogadas.

Definición de trabajo a distancia y teletrabajo

Es trabajo a distancia aquel en el que el trabajador presta sus servicios, total o parcialmente, desde un lugar distinto del establecimiento de la empresa. Ahora bien, se denomina teletrabajo si los servicios son prestados mediante medios tecnológicos, informáticos o de telecomunicaciones. 

Derechos laborales

El trabajador a distancia y teletrabajador mantiene todos los derechos laborales individuales y colectivos. 

Lugar de trabajo

Al momento de pactarse la modalidad de trabajo a distancia o teletrabajo, las partes deben determinar el lugar donde el trabajador prestará los servicios, ya sea su domicilio u otro sitio determinado. Si las funciones del trabajador son susceptibles de prestarse en distintos lugares, las partes podrán acordar que el trabajador elija libremente el lugar de trabajo. 

Cambio al sistema presencial

La ley regula dos situaciones: (i) si el trabajador prestaba servicios en sistema presencial y luego pasó a trabajar a distancia o teletrabajar, cualquiera de las partes puede requerir a la otra parte volver al sistema presencial y, (ii) si el contrato comenzó con modalidad a distancia, ambas partes deben estar de acuerdo para cambiar a un sistema presencial. 

Combinación tiempo presencial y a distancia

El sistema a distancia puede ser a jornada total o parcial. Se permite combinar tiempos de trabajo presencial y a distancia. 

Jornada de trabajo

La ley plantea diferentes alternativas de jornada: 

• Mantener el horario que tenía el trabajador en sistema presencial. El empleador deberá implementar un sistema de registro de jornada de trabajo. 
• Si las necesidades del servicio lo permiten, el trabajador podrá distribuir las horas de trabajo según sus propias necesidades. 
• El trabajador puede estar excluido de jornada de trabajo conforme al artículo 22 inciso 2º del Código del Trabajo. 
• Reglas especiales: 
• En los casos de exclusión de jornada y de libre distribución, la ley establece el derecho de desconexión del trabajador, en virtud del cual se deberá respetar el descanso de trabajador por al menos 12 horas continuas. 
• En caso de combinar días de trabajo presencial y a distancia, se permite hacer combinaciones también en la jornada de trabajo, conforme a las alternativas planteadas. 

Anexo de contrato de trabajo

El contrato o anexo que regule esta modalidad, debe contener las siguientes estipulaciones: 

• El hecho de usar la modalidad a distancia, señalando si es total o parcial y, en este caso, la forma de combinación entre ambas modalidades.
• El lugar o lugares donde se prestarán los servicios. 
• Tiempo de duración de la modalidad a distancia, que podrá ser indefinido o por un tiempo determinado. 
• Los mecanismos de control que aplicará el empleador respecto de la ejecución de los servicios. 
• El sistema de jornada de trabajo pactado. 

Propiedad de las herramientas de trabajo

Los equipos o herramientas de trabajo, incluidos los elementos de protección personal, deberán ser proporcionados por el empleador al trabajador, quien no podrá ser obligado a usar equipos de su propiedad. 

Costos asociados al trabajo

Los costos de operación, funcionamiento, mantenimiento y reparación de los equipos, son del cargo del empleador. 

Accidentes del trabajo y enfermedades profesionales

Este es uno de los temas más complejos del trabajo a distancia, pues el empleador mantiene su deber de protección contenido en el artículo 184 del Código del Trabajo, esto es, cumplir con todas las medidas para proteger eficazmente la vida y salud de los trabajadores, incluidos aquellos que trabajan a distancia o teletrabajan. La ley regula las formas en que eso se hará efectivo. Además, indica que para estos efectos se dictará Reglamentos que regulen la materia.

Derecho a ingresar a las instalaciones de la empresa

El empleador debe permitir el ingreso del trabajador a las instalaciones de la empresa y su participación en actividades colectivas. En estos casos, deberá costear los gastos de traslado del trabajador. 

Registro del contrato o pacto de trabajo a distancia

Dentro de los 15 días siguientes al pacto de trabajo a distancia o teletrabajo, el empleador debe registrar dicho acuerdo de manera electrónica en la Dirección del Trabajo, quien remitirá copia a la Superintendencia de Seguridad Social y a la entidad administradora del seguro de accidentes del trabajo y enfermedades profesionales. 

Fiscalización y cumplimiento de la ley

La Dirección del Trabajo tendrá facultades para fiscalizar el cumplimiento de esta ley. 

Entrada en vigencia

La ley entrará en vigor el primer día del mes siguiente al de su publicación en el Diario Oficial. Si bien no tenemos fecha de publicación todavía, se está programando para los próximos días. En ese caso, entraría en vigencia el 1ºde abril de 2020. 

Queda pendiente la dictación de Reglamentos que regularán los aspectos más técnicos para la implementación del trabajo a distancia o teletrabajo en las empresas. Estos Reglamentos serán dictados por la Subsecretaría de Previsión, Superintendencia de Seguridad Social y el Ministerio de Salud.

En estos momentos de incertidumbre, es normal que nos surjan un montón de preguntas respecto a temas laborales. Por lo mismo y para estar más informadas, es que entrevistamos a María Francisca Rodríguez, abogada de la Universidad de los Andes quien actualmente se desempeña en la empresa Digital Payments, para que nos respondiera las preguntas sobre situaciones laborales que más nos preocupan.

¿Me pueden despedir por no ir a trabajar estos días?

Dentro del deber del empleador de resguardar la vida y salud de sus trabajadores, en caso de ocurrencia de un hecho grave e inminente de esta naturaleza, el trabajador tendrá el derecho a interrumpir sus labores y, de ser necesario, abandonar el lugar de trabajo, cuando considere, por motivos razonables, que continuar con sus labores implica un riesgo grave e inminente para su vida o salud. Dicha circunstancia deberá ponerse en conocimiento de su empleador en el más breve plazo y éste a su vez deberá informar la suspensión de labores a la Inspección del Trabajo. 

Por el contrario, si no es una situación contemplada en el párrafo anterior, así como si el trabajador no cuenta con licencia médica que justifique su ausencia, podrá ser desvinculado de su lugar de trabajo. 

¿Me pueden obligar a ir a trabajar estos días?

El empleador está llamado a tomar todas las medidas necesarias para cumplir con los protocolos y directrices que la autoridad sanitaria establezca, así como la de proporcionar efectiva y oportunamente a los trabajadores información actualizada que emane de la autoridad sanitaria u otra competente que diga relación con la prevención y contención del virus como el control eficaz de las medidas al interior de la empresa con el objeto de lograr la real aplicación de éstas. 

Sin embargo, en este mismo sentido de prevención y cuidado de los trabajadores, el empleador puede acordar con el trabajador la prestación de servicios a distancia, como el “teletrabajo” u otro medio alternativo, en tanto esto sea posible según las condiciones y tipo de trabajo que realiza el trabajador. Por el contrario, si por el tipo de trabajo éste no puede prestarse a distancia o bien bajo otra medida, el trabajador deberá concurrir a su lugar de trabajo y dar cumplimiento a las disposiciones contempladas en su contrato de trabajo. 

¿Me podrían descontar parte de mi sueldo por trabajar de manera remota?

Frente al actual escenario en que nos enfrentamos, existe la posibilidad de que tanto el empleador como el trabajador acuerden pactar ciertas medidas con el fin de proteger los empleos y evitar despidos masivos. Dichas medidas pueden ser:

1. Suspensión temporal de la relación laboral sin goce de sueldo.
2. Reducción de sueldos y/o comisiones. 
3. Reducción de jornada laboral 

¿Pueden obligarme a tomar mis vacaciones estos días?

La Dirección del Trabajo emitió el dictamen N° 1239/005 de fecha 19 de marzo de 2019 en el cual establece una serie de medidas alternativas para el cumplimiento de la relación contractual entre el empleador y el trabajador con el objeto de evitar la propagación del virus. Una de estas medidas es acordar con los trabajadores la anticipación del beneficio de feriado legal (total o parcial) o la concesión de feriado colectivo en los términos que establece el art. 76 del Código del Trabajo (mínimo de 15 días hábiles y es para la totalidad de los trabajadores de la empresa). 

¿Puedo negarme a ir a trabajar por miedo a contagiarme?

Si el trabajador no está enfermo y no tiene licencia médica por posible contagio, pero no quiere asistir por temor a contagiarse, podrá convenir con el empleador trabajar desde su domicilio si el tipo de trabajo que realiza así como las condiciones en su hogar lo permitan. 

En caso de no existir acuerdo para ésta u otra modalidad alternativa para cumplir las obligaciones contractuales, el empleador podrá hacer uso de las facultades disciplinarias que la ley laboral establece. 

Sin perjuicio de lo anterior, el trabajador tiene el derecho de interrumpir su trabajo, incluso de abandonar el lugar, cuando considere, por motivos razonables, que continuar con sus labores implica un riesgo grave e inminente para su vida o salud.

¿Me pueden despedir durante esta crisis sanitaria?

Si, ya que no existe una disposición que impida a los empleadores realizar desvinculaciones frente a esta crisis sanitaria. Sin embargo, las autoridades han llamado a las empresas a tomar medidas para evitar despidos masivos, como son las señaladas anteriormente.

En caso de desvinculación, el trabajador deberá tener en cuenta la causal que se invoca como fundamento del despido, por si considera necesario recurrir a la Inspección del Trabajo. 

¿Debe el empleador pagar mi licencia si me contagio?

Los trabajadores que sean diagnosticados con COVID-19 tendrán derecho a licencia médica y a todos los derechos que esto significa. Sin embargo, hay que hacer la distinción si el contagio se dio en una situación laboral o bien el contagio fue externo. Si fue durante una situación laboral, los administradores de seguros y accidentes profesionales deberán hacerse cargo. Por el contrario, si el contagio fue por una causa externa a la laboral, las respectivas prestaciones deberán ser otorgadas por el organismo previsional de salud a la que se encuentre afiliado el trabajador  (Isapre o Fonasa). 

¿Tienes alguna otra pregunta? ¡Cuéntanos para ayudarte!

El siguiente post fue escrito por nuestra colaboradora Sofía Alliende, psicóloga educacional a cargo del proyecto de apoyo a las áreas de salud mental e inclusión en la Fundación Astoreca, en conjunto con Margarita Silva, psicoterapeuta de jóvenes y adultos.

La palabra crisis no le resulta ajena a ninguna, y sin embargo, muchas veces nos quedamos con el aspecto negativo del concepto y no nos detenemos en las oportunidades que nos trae, tanto a nivel individual  como colectivo. 

Hoy estamos atravesando como país distintas crisis – al menos una a nivel global con el covid 19 y otra a nivel nacional desde octubre del año pasado – y no es raro que nos sintamos sobrecogidas. Por eso mismo, las quiero invitar a darle una vuelta a esta palabra que involucra tanto más que un momento de dificultad, y así aprovechar las infinitas posibilidades que acarrea. 

Las crisis son elementos naturales dentro del desarrollo. Por un lado, tenemos la noción de evolución como algo suave, fluido y que simplemente ocurre, y por otro, la tendencia del ser humano a buscar conocer, predecir y controlar su medio. A partir de esta dicotomía, se puede entender que nuestra tendencia natural puede generar rigidización en el proceso de evolución, estancándola. Es en estos momentos donde es normal que sobrevengan crisis, como una manera de romper con el estancamiento y permitir que la persona se siga desarrollando. 

Esto no quiere decir que las crisis sean fáciles, al contrario, al producir un quiebre en lo conocido generan angustia y una serie de emociones que nos desestabilizan. Una vez que vemos que los caminos que normalmente tomamos para resolver nuestros conflictos ya no nos sirven y nos enfrentamos a la incertidumbre, nos puede invadir la frustración e impotencia. Tendemos, por naturaleza a buscar la estabilidad y la certidumbre, aferrándonos a lo conocido, y una crisis es un lugar de incomodidad. Lo que no podemos olvidar, es que ellas nos ofrecen una tremenda oportunidad para crecer. Subir un peldaño significa pasar por un segundo de inestabilidad, con un pie apoyado sobre el suelo y el otro en el aire, ¿no es así? Sin embargo, sólo así podemos subir la escalera. 

No es casualidad lo que se dice respecto a que la solución de un problema nunca está al mismo nivel del problema, sino que hay que elevarse por sobre el nivel que se plantea, lo que permite tomar perspectiva y pensar de manera diferente, creativa. 

Básicamente, las crisis son normales en la medida en que nos ayudan a solucionar situaciones cotidianas en nuestro proceso de evolucionar, de cambiar, de movernos hacia delante. Como sociedad también pasamos por diferentes crisis. 

Las dos principales crisis que estamos atravesando hoy en Chile nos está afectando desde hace un tiempo, y es esperable que así sea. Aunque ambas crisis son de naturaleza diferente – una a nivel global y en forma de epidemia, y la otra a nivel nacional y acarreando temáticas sociales, económicas y políticas- tienen en común el hecho de que presentan realidades que se escapan de nuestro control, exponiendo nuestra vulnerabilidad en muchos niveles. 

Ya hablamos de las emociones de impotencia y frustración, pero también es natural sentir en distintos momentos sorpresa, desconcierto, confusión, miedo e incluso rabia. A esto se suma muchas veces la dificultad para poder reconocer lo que sentimos y por lo que estamos pasando, lo que puede generarnos una angustia que puede ser muy potente e imposibilitante. 

Por esto mismo, es muy importante que en tiempos de crisis estemos atentas a nuestros sentimientos, a qué estímulo nos produce qué emoción, ya que saber lo que siento me ayuda a ver qué es lo que me está quedando corto en la manera en que solía hacer las cosas, y qué es lo que tengo que aspirar a mejorar.

Así es como las crisis nos llaman a evolucionar, mostrándonos que tiene que haber un cambio de mirada, de paradigma, porque lo que pensábamos o hacíamos antes ya no nos sirve. ¡Es un llamado al cambio!

Las oportunidades que nos entregan las crisis son infinitas, y es por eso que no debemos tenerles miedo, sino mirarlas con respeto y cariño, para poder aprovecharlas y sacar lo mejor de ellas. Cuando se rompe un huevo, su contenido queda expuesto, ¿cierto? Si hacemos el paralelo con el concepto de crisis a un nivel personal y social, pueden haber respuestas emocionales bruscas o desequilibradas que corresponden a la ruptura, pero también está la posibilidad, bastante literal, de abrirse, de exponerse y de tornarse más receptiva, observante de lo que pasa fuera y de las distintas vías para solucionar cualquiera sea el conflicto. Además, se libera todo aquello que estaba embotellado, y así soltamos emociones, rabias, tensiones y energías guardadas y que ya no nos nutren. 

Junto con todo esto nace de forma natural la necesidad de compartir con otros, de buscar contención mutua, de generar relaciones, vínculos. ¡Estas son tremendas oportunidades! Si pensamos en la cuarentena, de manera muy concreta estamos experimentando la oportunidad de vivir nuevas experiencias en lo más cotidiano con el otro, con la familia, la pareja y los hijos que nos permite conocernos realmente y que nos entrega además la posibilidad de conocernos mejor a nosotros mismos. 

En China, la palabra crisis se escribe con dos ideogramas: el de peligro y el de oportunidad. Son dos caras de la misma moneda, inseparables entre sí. Así mismo, debemos dejar de ver las crisis como momentos únicamente negativos, y reconocer en ellas su naturaleza de posibilidad infinita.

Sin estos momentos, la vida carecería de desafíos, sería absolutamente plana y nos quedaríamos en lo conocido y cómodo dejando pasar las oportunidades de desarrollo que se nos presentan – a veces de manera abrupta-.  Las crisis nos abren muchas puertas, y depende de nosotros cuál es la que queremos cruzar, por lo que es importante tomar una posición y saber qué hacer con nuestro tiempo en estos momentos tan importantes. 

Puede que a muchas nos pase que al escuchar la indicación de quedarse en casa, nos imaginamos un sinfín de actividades, de pendientes y tengamos una extraña y reconfortante sensación de liberación, pero la verdad es que en la práctica hacemos muy pocas de esas cosas que nos habíamos propuesto. En este sentido, esta crisis que atravesamos nos plantea un desafío no trivial de preguntarnos realmente qué queremos hacer con nuestro tiempo. 

Es sumamente importante detenernos en que aprovechar el tiempo no implica hacer cosas. Más bien tiene que ver con adoptar una postura bastante en la línea del mindfulness, por así decirlo, de estar presente, de percibir, de sentir, de darse espacio para lo que realmente queremos hacer.

El psicoanalista Eric Berne dice que dentro de las cosas fundamentales de la vida del ser humano está la manera en que estructura su tiempo. Así, o lo hacemos funcionar para cada una de nosotras y lo usamos a nuestro favor, o lo sentimos como una restricción, un yugo. Por eso es que este tema no es trivial,  en la estructuración de nuestro tiempo se juega la estructura de nuestra vida. ¿Qué mejor que acostarnos en la noche sintiendo que fue un día bien aprovechado, un buen día? 

Tomemos este tiempo como lo que es, un momento de quiebre, de incertidumbre, de frustración, pero también de esperanza, de vida, de espacio para reformular y reformularnos. Démosle la vuelta a las crisis. 

Como sabemos que estos han sido días difíciles para muchas emprendedoras (y para las que no lo son también), en Genias decidimos pasar a la acción.

Por esto mismo es que les preguntamos en historias de Instagram: ¿qué ideas o herramientas les han servido estos días para seguir trabajando? 

A continuación les dejamos los consejos que más se repitieron dentro de nuestra comunidad.

1.- Clases online

Son una excelente opción para seguir trabajando aunque sea a distancia.

Esta alternativa tiene el beneficio de que varias personas pueden ver la clase al mismo tiempo y además, si es que lo prefieres, puedes grabar un video y subirlo sin la necesidad de hacer la clase en vivo nuevamente.

Revisa estas dos aplicaciones para enseñar a distancia:

Classgap: 

Es una tecnología diseñada solo y exclusivamente para dar clases en vivo por internet.

Esta plataforma ofrece el entorno perfecto para una clase particular, disponiendo de un aula virtual con chat en formato texto, vídeo, audio, una pizarra digital donde se pueden compartir contenidos y modificaciones en tiempo real, y también la opción de compartir pantalla.

Además, presenta una forma segura de realizar los pagos, reservar las clases y planificarlas.

Teachable: 

Es una web para crear cursos en línea. A diferencia de Classgap, esta página permite grabar tus clases y subirlas por un tiempo indefinido, permitiendo a múltiples personas verlas cuantas veces quieran.

Aunque la plataforma está en inglés, puedes ofrecer tus cursos en español o cualquier otro idioma.

2.- Material descargable pagado

Si tienes mucho contenido que entregar y la contingencia no te deja, no lo pierdas, ¡súbelo! 

Puede ser desde material de estudio sobre algún tema específico, hasta patrones para hacer manualidades, lo importante es que sea un tema que te apasiones y que quieras compartir con los demás. 

¿Y lo mejor de todo? Que es completamente gratis. Solo debes subir el contenido en formato descargable a tu página web, agregando una opción de pago previo cada vez que alguien quiera usarlo.

Una buena opción para promocionar tu trabajo es Pinterest, donde puedes enontrar una infinidad de plantillas descargables para lo que se te ocurra.

3.- Asesorías virtuales

Si eres experta en un tema, puedes hacer asesorías virtuales personalizadas. 

Aunque lo común es que sean cara a cara, las asesorías digitales se están posicionando como una opción muy eficiente por los múltiples beneficios que presentan, como ahorro en tiempo de desplazamiento y el poder llevar a cabo la reunión cuando ambas partes quieran (y no estar dependiendo de horarios de atención o espacio en la oficina).

Y si bien es cierto que los servicios online siguen siendo más baratos, esto también puede ser una excelente oportunidad para que más gente contrate tus servicios.

Aunque hay múltiples plataformas, te dejamos nuestras dos favoritas:

Si se trata de una asesoría uno a uno, entonces Zoom Meetings es tu opción. Es gratuito, tiene un audio de alta calidad, entrega la posibilidad de compartir pantalla y también se puede trabajar conjuntamenete sobre una. 

Para una asesoría con más de dos personas puedes usar Jitsi, una app gratuita y de código abierto que se adapta a varios sistemas operativos. También permite compartir pantalla, y hasta “levantar la mano” para ordenar la participación… aspecto muy importante porque no tiene límite de participantes en una misma conversación. 

4.- Videos en vivo por Instagram

Si bien no son pagados, dan notoriedad y permiten a los usuarios conocer de mejor manera tu marca, al mismo tiempo que aportan contenido y engagement. 

Esta herramienta sirve para entablar relaciones más cercanas con tu público, teniendo mayores posibilidades de que en el futuro adquieran un producto o servicio tuyo que sea pagado.

Por ejemplo, puedes hacer un live sobre cuidado de plantas de interior y después invitar a que tomen un curso online sobre la materia, o uno sobre aprender a trasplantar y después ofrecer una asesoría pagada. 

¿Has usado algunas de estas herramientas? ¿Hay alguna otra que hayas probado estos días y quieras compartir con nosotras?

Un abrazo!

Producto de la contingencia somos muchas las que hemos tenido que implementar el tele trabajo o trabajo a distancia. Y si bien las herramientas digitales siempre han estado ahí, hoy se hacen más necesarias que nunca, ya sea para organizar reuniones, tener video conferencias o calendarizar el trabajo del equipo.

Gracias a los avances tecnológicos, son muchas las aplicaciones que podemos usar para sentirnos como si estuviéramos en una verdadera oficina, casi con nuestros compañeros al lado. Lo único que necesitas es un computador portátil y una buena conexión a internet.

A continuación te dejamos nuestras favoritas, dependiendo de lo que estés buscando.

Videollamadas

¿Necesitas una calidad de video de alta definición para las reuniones con tu equipo de forma remota? Entonces Zoom Meetings es tu opción. Permite hasta 50 participantes por reunión, tiene un audio de alta calidad, entrega la posibilidad de compartir pantalla y también se puede trabajar conjuntamente sobre una.

Los primero 40 minutos de reunión son gratis y si quieres hablar más tiempo son US$ 14,99 al mes y se puede usar tanto desde el computador como del celular.

Chat

En lugar de enviar mensajes de correo electrónico a los miembros del grupo, Slack te permite además de chatear, dejar mensajes en una sala o subir y/o descargar documentos para que todos puedan opinar cuando están online. También puedes organizar las conversaciones en canales y hasta crear un canal privado e invitar a algunos miembros a participar.

La app está disponible tanto en Android como en iOS, para que los miembros del equipo se mantengan comunicados cuando no están en su oficina. Además, tiene la opción de sincronizar, así que puedes seguir trabajando desde donde lo dejaste aunque te cambies de dispositivo.

Gestión de tareas

Trello es una herramienta de gestión de proyectos que vuelve la colaboración sencilla y hasta divertida. Sirve para casi todo, ya estés organizando proyectos, tareas de la casa, viajes o lo que se te ocurra.

Un tablero de Trello es básicamente una página con listas dispuestas de manera horizontal de modo que puedas apreciar, en un vistazo, todo lo que hay en tu proyecto. Los ítems dentro de las listas, llamados cards, pueden arrastrarse y soltarse en otras listas o reordenar.

Las cards individuales pueden contener listas de tareas, imágenes, archivos adjuntos, fechas de entrega, etiquetas de colores y comentarios de otras personas que compartan contigo el tablero.

Otra opción interesante es Asana, una aplicación web y móvil diseñada para mejorar la comunicación y colaboración en equipos para la gestión de proyectos. Es una forma de asegurarnos que todos los integrantes saben que están haciendo los otros y están al tanto sobre la marcha del proyecto. Permite integrarse tanto a Dropbox como a Google Drive.

La aplicación es gratuita para grupos de hasta 15 integrantes y está disponible para plataformas Android e IOS.

Control de tiempo

Una gran herramienta de control de tiempo es Harvest, disponible tanto para Android como para IOS y que además se integra con las aplicaciones mencionadas anteriormente, Slack, Trello y Asana

Su propósito consiste en calcular el tiempo de distintas tareas y proyectos, lo que se hace a través de la activación y desactivación manual de un cronómetro.

Con el tiempo, será posible ver las estadísticas diarias en un período de tiempo y así determinar las horas empleadas en cada ítem o tarea específica.

Esta aplicación es especialmente útil para aquellas profesionales freelance que cobran por hora.

¿Qué te parecieron estas herramientas? ¿Tienes alguna otra que te gustaría compartir con nosotras?

Han sido días raros, el corona virus se ha transformado en la preocupación de muchas, y con ello, la sobre información, miedos y ansiedad atacan y (muchas veces) no dan tregua. En el post de hoy, la psicóloga y Senior Research Analyst de Walmart Chile, Teresita Jiménez, nos entrega 5 consejos de auto cuidado para enfrentar de mejor manera estos momentos de preocupación.

En días difíciles y de alta incertidumbre es muy fácil ponernos ansiosas y con justa razón. No sabemos qué ocurrirá y además estamos expuestas a muchísima información.

Tranquila, es absolutamente normal y queremos ayudarte con algunos tips que puedan servirte para mantener la calma.

1.- Mantén una actitud positiva

Lo más importante es tomar una actitud positiva frente a lo que está ocurriendo y restacar lo bueno. Entender que la situación actual es pasajera y que si nos mantenemos calmadas las cosas irán fluyendo.

Existen aplicaciones de mindfulness para nuestros teléfonos que nos pueden servir como un SOS en caso de sentirnos muy agobiadas. Una que he probado y es muy buena se llama Headspace, la cual permite tomar algunas sesiones de prueba y también tiene IGTV gratis en Instagram.

2.- Genera una rutina

Entre tanta información y estrés a veces nos cuesta saber por dónde empezar. Te aconsejo tomar una hoja y ordenar tus tareas según prioridad, agregando primero lo que es más importante y urgente, e ir generando un itinerario para el día y la semana que tenga sus horarios y tareas asignadas. A veces sirve mucho ir, literalmente, haciendo check a cada tarea a medida que la vas completando e ir viendo como avanzas.

También recomiendo incorporar en tu rutina espacios de relajo y autocuidado, como tomar tu té favorito, ver una serie o llamar a una amiga.

3.- Mantente activa

Una forma muy conocida para liberar tensiones es hacer ejercicio.

Este fin de semana han surgido un montón de iniciativas para tomar clases deportivas online, como por ejemplo @iliveko en Instagram que sube algunas rutinas por IGTV y también las clases de la aplicación The Sculpt Society que entrega 14 días de prueba gratis.

4.- Busca redes de apoyo

Ocupa la tecnología que tienes a mano para escribir o llamar a tus familiares o amigos, sirve mucho conectarnos y apoyarnos mutuamente.

También recuerda que es importante pedir ayuda si sientes que lo necesitas.  

5.- No te sobre informes

En la era digital estamos bombardeadas de información, desde grupos de Whatsapp, Twitter, Instagram e incluso memes llenándonos de contenido acerca del Coronavirus.

Está bien desconectarte y si necesitas silenciar las cuentas, recuerda que puedes apagar las notificaciones de tu teléfono.

¿Qué te parecen estos consejos? ¿Tienes algún otro que quieras compartir con nosotras?

Somos fanáticas de los blogs porque nos permiten escribir sobre lo que queramos y armarlos a nuestro gusto. Pero además, son una excelente alternativa para potenciar una tienda online (o casi cualquier emprendimiento), ya que permiten construir marca y comunidad entre potenciales clientes.

Para saber un poco más sobre sus beneficios es que entrevistamos a Magdalena Maino, creadora de Depto 51, el e-commerce de diseño, decoración, cocina y regalos nº1 del país.

Acá te dejamos las preguntas, para convencerte de que tener tu propio blog, ¡es una excelente idea!

¿Por qué iniciaste un blog?

En nuestro caso el blog vino antes que la tienda y lo creamos como un hobbie, para poder hablar sobre algo que nos apasionaba que era el diseño y la decoración. Al principio no tuvo ningún fin comercial ni estratégico, aunque después nos dimos cuenta que teníamos una gran herramienta de marketing y una super carta de presentación en nuestras manos.

¿Cómo crees que ha ayudado a tu tienda?

Ha ayudado enormemente, el blog siempre ha sido una fuente importante de tráfico para la tienda, pero también fue la mejor forma de construir marca y comunidad en una época en que las redes sociales apenas existían. 

Y en general, ¿cuáles crees que son los principales beneficios de crear un blog si tienes una tienda online?

Hoy creo que el principal beneficio de tener un blog es el posicionamiento SEO. Esta es la principal razón por la que todas las tiendas deberían tener un blog ya que permite llegar a potenciales clientes a través de buscadores y además nos ayuda a mantener fidelizado a nuestros clientes con contenido de calidad. Esto además de las cosas que mencioné anteriormente, como que ayuda a construir marca, crear comunidad y transmitir a las personas la idea de que no sólo queremos vender sino que también queremos educar sobre cierto tema.

¿Qué características básicas debería tener? (qué es lo imprescindible)

Que sea contenido propio, de calidad y que esté pensado para buscadores: usar palabras claves y todas las buenas prácticas de SEO.

¿Algo que no recomendarías al momento de crear uno?

Hacerlo sin un propósito claro, y ¡hacerlo sin amor!

¿Qué opinas? ¿Te animas a crear tu propio blog?

Esta semana queremos hablarles sobre un ensayo de la escritora nigeriana Chimamanda Ngozi Adichie, quien con lucidez y empatía entrega su visión de lo que significa el feminismo y cómo este en general ha estado teñido de prejuicios.

Título: Todos deberíamos ser feministas

Autor: Chimamanda Ngozi Adichie

Editorial: Literatura Random House

Dónde encontrarlo: Feria Chilena del Libro y La Librería del GAM

El texto es una versión revisada de la conferencia que la autora dio el 2012 en TEDxEuston, un simposio anual centrado en África. 

Unos años atrás, Chimamanda Adichie participó en otro simposio TED donde expuso una charla llamada “Los peligros de la historia única”, la cual trataba sobre cómo los estereotipos limitan nuestro pensamiento y le dan forma. 

De esa idea nace el argumento principal de su nuevo ensayo: la palabra feminista y la idea en sí del feminismo, también se ven constreñidas por los estereotipos.

Así es como empieza un breve recorrido, ilustrando con ejemplos de la vida cotidiana cómo esta premisa es cierta en todo el mundo, pero poniendo especial énfasis en África.

El libro es cortito (tiene aproximadamente 54 páginas) y fácil de leer, características que no le quitan profundidad a una interesante interpretación del feminismo y cuya definición termina siendo, en palabras de la misma autora, “que feminista es todo aquel hombre o mujer que dice: Sí hay un problema con la situación de género hoy en día y tenemos que solucionarlo, tenemos que mejorar las cosas”.

Y tenemos que mejorarlas entre todos, hombres y mujeres.

¿Conocías este libro? ¿Qué te pareció? ¿Cuál otro nos recomendarías sobre esta temática?