¿Despiertas cansada y con la mente en mil cosas?
Acá te compartimos una rutina corta pero efectiva para comenzar con tu día con más energía, mente clara y optimista. Te invitamos a que te tomes cinco minutos antes de comenzar full: respira, agradece, estírate, intencional y visualiza.
¡Recuerda que pequeños cambios dan gran resultados!
Respira
Siéntate en tu cama. Cierra los ojos.
Inhala profundo por la nariz 4 segundos, exhala lento por la boca 6 segundos.
Repite 5 veces.
¿Sientes ese cambio? Eso es oxígeno y paz entrando.
Agradece
Piensa en 3 cosas por las que estás agradecida hoy.
Puede ser algo grande, como: mi salud. O pequeño: el sol que entra por la ventana.
La gratitud cambia el enfoque. Empiezas con lo que sí tienes.
Estírate
Haz un mini estiramiento de cuello, hombros, espalda y piernas.
Tu cuerpo también necesita despertar, y no solo con alarmas.
Piensa que te estás regalando energía, no "haciendo ejercicio".
Intenciona
Elige una palabra que guíe tu día
Ej: calma, enfoque, alegría, determinación.
Repite esa palabra en tu mente. Escríbela si puedes.
Eso será tu brújula hoy.
Visualiza
Cierra los ojos y visualiza tu día. ¿Cómo te sientes? ¿Cuáles son tus objetivos?
Actívate desde temprano.
Tu mente cree lo que le muestras. Dale buenas imágenes.