La carga mental es el trabajo invisible, poco o nulamente valorado de la administración del hogar y cuidado del grupo familiar. Lamentablemente son las mujeres las que mayoritariamente se llevan el 100% de esta responsabilidad, lo que implica que nunca se deje de trabajar ni mental ni fisicamente.
En nuestro país, 7 de cada 10 mujeres en pareja con un hombre, es la encargada de la organización y planificación del trabajo doméstico.
¿Cómo esto afecta la salud mental?
Las mujeres que asumen mayormente las responsabilidades domésticas y de cuidado, tienen un riesgo más alto de desarrollar trastornos de salud mental, como ansiedad y depresión, irritabilidad e insatisfacción; el sistema nervioso se hiperactiva y desencadena cansancio, agotamiento, alteraciones del sueño y comida y falta de energía.
La planificación, organizar, programar, anticipar y recordar aumentan en el estrés manifestándose en niveles de agotamiento más elevados, lo que puede tener consecuencias mayores para la relación familiar y personal.
¿Cómo sobrellevar la carga mental?
Si bien hoy hay muchos hogares donde se comparten funciones, aún se está al debe con lograr una división equitativa, porque si queremos un sistema igualitario, eso no se debe describir como "ayuda" sino que como trabajar en equipo en pos de un objetivo común. Y para esto lamentablemente uno de los mayos obstáculos es la falta de conciencia y dar todo por garantizado: que se pagaran las cuentas, que habrá comida en la despensa, ropa limpia, etc.
Hablar de la carga mental, demuestra que estamos conscientes de lo que está pasando, pero es necesario aumentar la sensibilización del tema, a nivel social y familiar. Conversar y planificar una estrategia familiar en conjunto, delegar y confiar son claves para aligerar la carga mental. Pero siempre recuerda cuidarte a ti: date tiempos de descanso y bienestar, comparte tus emociones y sé flexible.
Se identifican con el rol de ser el pilar de la familia:
Quien delega tareas:
Responsabilidad del chat escolar:
Fuente: Comunidad Mujer