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5 consejos para entrenar super AM

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Foto: gyerunning.com

Entre la gran cantidad de cosas que hacemos durante el día, el deporte muchas veces se queda en el tintero. Como sabemos que es muy importante, para nuestra salud mental y física, esta semana le pedimos a Josefina Strahovsky (más conocida como Ladyrun), que nos contara a que hora hace deporte y como se organiza-entre su trabajo, su blog y su guagua- para poder entrenar.

Para saber más de su trabajo, puedes ver su perfil en la Guía de Profesionales.

Especialista en: Running y Vida Saludable
Nombre: Josefina Strahovsky
Instagram: @ladyrunchile
Web: http://www.ladyrun.cl

Muchas veces me han dicho que estoy loca, que levantarse antes de las 6 AM para hacer deporte es de masoquistas. Antes de ser mamá fácilmente (y de corazón) les podría haber respondido “¡si no cuesta nada! Es solo cosa de levantarse de la cama sin pensarlo”. Ahora que tengo una hija- que se levanta igual de temprano y que se despierta ‘un par de veces’ en la noche- esa misma respuesta no me sale tan fácil ni de corazón. Levantarse super AM para entrenar cuesta y mucho, pero para las que tenemos una agenda ultra ocupada durante el día muchas veces es la única oportunidad que tenemos para hacer deporte.

Acá les dejo algunos consejos que me han resultado para seguir siendo una deportista madrugadora:

1. Dejar todo listo. Todo comienza aquí. Levantarse aún a oscuras y comenzar a buscar el equipamiento deportivo solo te quita tiempo de sueño y no fomenta el ‘compromiso’ con la levantada temprano. Y si- como yo- intentas levantarte sin despertar a nadie en la casa, dejar tu bolso o ropa lista es indispensable. Lo importante es no dejar ningún detalle al azar: partir de la cabeza a los pies. Desde el ‘colet’ hasta las zapatillas.

2. El despertador justo a tiempo. Claro si lo ponemos más temprano tenemos más tiempo para prepararnos, pero en la práctica me he dado cuenta que lo mejor -si es que queremos entrenar ultra AM- es tener el tiempo limitado para salir. Nada de 10 minutos más, ni tiempo para la última vuelta en la cama…si pusimos el despertador justo justo para salir a entrenar no nos queda otra que bajarnos de la cama y ponernos las zapatillas.

3. Tener una motivación más allá del deporte. Puede ser una amiga que te espera, una carrera para la que te tienes que preparar o, en mi caso, la necesidad de ‘sacar a pasear’ a mi perro superenergético. Todo sirve para motivarnos y no dejar pasar esa levantada temprano. Porque si nos quedamos en la ‘operación bikini’ o en la simple obsesión por llegar al ‘peso deseado’, las excusas llegarán mucho antes que los resultados.

4. No sentir culpa. Este punto es para las mamás que queremos seguir haciendo el deporte que más nos gusta…obvio que saliendo antes que mi hija se despierte me pierdo la primera sonrisa del día y que mientras voy corriendo pienso a qué hora se habrá despertado o si me echará de menos. Bueno, nada que hacer: yo privilegio perderme ese momento, pero sí estar en la tarde para su baño y última comida. Hay que dejar esas culpas afuera y disfrutar ese momento del día que nos dimos para nosotras.

5. Descansar. Aquí es donde la cosa se pone más difícil, sobre todo a fin de año y en verano con tanto evento entretenido. Nos gustaría tener ‘pila’ para partir el día a las 5:30 AM y terminar impecable pasadas las 23 PM. Pero esa sobre exigencia es dinamita para el cuerpo. Hay que elegir qué días de la semana podemos dar un poco más y acostarnos más tarde, pero lo ideal sería irse a dormir lo más temprano posible. Ese es el verdadero secreto del ‘deportista super AM’.

 

 

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